Pour le petit déjeuner :
Smoothie Golden
• 1 pomme
• 1 cm de gingembre pelé
• 1 c à soupe de flocons d’avoine
• 250 ml lait de coco
• 1 pincée de curcuma
• 1 pincée de cannelle
• 1 c à café purée de macadamia
• 1 sachet Omega Parantaga
Mettre tous les ingrédients sauf les omégas au blender. Mixer.
Retirer, ajouter les omégas Parantaga et consommer aussitôt.
Pour le goûter
Porridge de son d’avoine et chia
• 2 c à soupe de son d’avoine
• 1 c à soupe chia
• 3 verres de lait végétal (amande, avoine, coco)
• 10 amandes ou pistaches
• 1 carré de chocolat noir
• 1 portion de fruits de saison (fruits rouges ou abricots, brugnons)
• 1 sachet Omega Parantaga
Mettre à chauffer dans une casserole les 3 verres de lait végétal, y ajouter le son d’avoine et le chia.
Laisser chauffer à feu doux et remuer. Rajouter du lait si la texture est trop liquide.
Retirer du feu, ajouter la portion d’omégas liquides, remuer.
Ajouter les amandes ou pistaches, le carré de chocolat noir, quelques cerises ou framboises.
Pré-workout
Smoothie à prendre environ 2 heures avant un entraînement sportif
• 1 c à soupe de flocons d’avoine
• 1 c à café de graines de chia
• 10 framboises
• 1/2 banane
• 1 cuillère à soupe de crème de cacahuète
• 250 ml de lait végétal (avoine, amande, coco, riz)
• 1 sachet Omega Parantaga
Mettre au blender tous les ingrédients sauf les omégas liquides. Mixer.
Ajouter les omégas juste avant de consommer.
Les omégas liquides de Parantaga vous permettent d’inclure les acides gras végétaux à votre alimentation quotidienne de façon ludique et pratique.
