Vitamines prénatales : tout ce qu’il faut savoir

Santé

La plupart des experts s'accordent à dire que la prise d'un complément alimentaire multivitamines de grossesse est indispensable, mais la plupart des femmes ne comprennent pas pourquoi. Si vous ne deviez retenir qu'une chose de cet article, ce serait ceci : il est fortement recommandé de démarrer une cure de compléments multivitamines prénatales quelques mois avant la grossesse. Notre règle d’or : prenez-les quand vous y pensez, quand vous essayez et quand c’est arrivé !

 

Il est intéressant de comprendre que les compléments multivitamines dédiés aux femmes enceintes ne sont pas seulement destinés à la grossesse.

Pour atteindre un état nutritionnel optimal, il faut un apport régulier, qui peut inclure un régime alimentaire sain et une supplémentation. Il est important de contribuer à maintenir les niveaux de nutriments essentiels avant la grossesse, car les premières semaines de la grossesse sont cruciales (et une femme peut découvrir sa grossesse au bout de quelques semaines/mois). C'est pourquoi une alimentation équilibrée et la prise précoce d'un complément multivitamines de grossesse ne peuvent qu’avoir un impact positif.

 

La nutrition joue un rôle fondamental pendant la grossesse, mais consommer des aliments frais et non transformés doit être une stratégie de bien-être à respecter tout au long de sa vie ! La grossesse peut être un moment particulièrement propice pour renforcer ces habitudes.

Selon William Kadmiry, naturopathe et micro-nutritionniste et Chef de Produit chez Parantaga, "la plupart des femmes enceintes découvrent qu'elles sont enceintes après 4 à semaines, c'est-à-dire après les 28 premiers jours. Au cours des 28 premiers jours, les organes se forment rapidement." Ceci dit, pas de panique si vous êtes déjà enceinte, il est toujours important de prendre un complément multivitamines de grossesse, quel que soit le trimestre de la grossesse.

L'alimentation avant tout

 

Selon Claire Trommenschlager, diététicienne et experte nutrition chez Parantaga, il n'est pas nécessaire d'adopter une approche compliquée pour répondre aux besoins en nutriments : "Visez une alimentation riche en céréales complètes, en légumes et en fruits, puis utilisez les compléments alimentaires pour combler les lacunes." En adoptant une approche de la nutrition axée sur les aliments — une approche qui tient compte à la fois des macronutriments (glucides, graisses saines, protéines) et des micronutriments (vitamines et minéraux) — on met toutes les chances de son côté !”

Manger pour deux n'est pas (toujours) suffisant

 

Quelle femme enceinte n’a jamais entendu cette phrase : “tu dois manger pour deux" … Derrière cette recommandation bienveillante, nous faisons généralement une grosse erreur, car nous raisonnons en termes de calories, et non en termes de nutriments. Cependant, il convient de noter que "certains nutriments clés comme la vitamine D3, les folates, la choline et le fer peuvent être plus difficiles à obtenir en quantité suffisante uniquement à partir de notre alimentation", selon Claire Trommenschlager. L'oméga-3 DHA est un autre exemple : des études montrent que moins de 5 % des femmes enceintes consomment la valeur quotidienne recommandée.

Une supplémentation peut aider à répondre à certains de ces besoins en nutriments essentiels. C'est pourquoi la prise précoce d'un complément multivitamines de grossesse est fortement recommandée. La formulation de Pregnancy Formula aide à combler les lacunes du régime alimentaire en fournissant les micronutriments clés nécessaires pour répondre aux besoins en nutriments de la grossesse. (Psst — les besoins en protéines sont également importants à prendre en compte pendant la grossesse et le post-partum.)

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