L'importanza dell'immunità per la nostra salute
L'immunità rappresenta la capacità naturale del nostro organismo di difendersi dalle minacce che lo affrontano. Gli aggressori possono essere esterni, come i microbi (batteri, virus, parassiti, funghi) e le molecole estranee (allergeni, particelle sottili, schegge...), o interni, come le cellule diventate cancerose.
Il sistema immunitario si indebolisce con l'età o in presenza di patologie croniche o lesioni. In queste situazioni, diventiamo più vulnerabili e le infezioni diventano più frequenti. Pertanto, le persone anziane, coloro che soffrono di comorbilità (diabete, ipertensione, obesità...), di cancro e di malattie autoimmuni sono generalmente più fragili. Anche i neonati hanno una risposta immunitaria più debole, che si sviluppa progressivamente durante l'infanzia.
È importante notare che alcune persone, nonostante apparentemente godano di buona salute, possono contrarre più facilmente il raffreddore o l'influenza intestinale rispetto ad altre in condizioni di vita simili. Questo perché l'immunità è influenzata anche dal nostro stile di vita! La qualità del sonno e dell'alimentazione, l'attività fisica e l'equilibrio psico-emotivo dovrebbero consentire al nostro organismo di rigenerarsi.
Inoltre, il sistema immunitario può essere influenzato dalle stagioni. La primavera e l'inverno lo mettono alla prova. In primavera, i pollini possono causare allergie, che non sono altro che una risposta del sistema immunitario all'allergene. In inverno, le basse temperature inducono il nostro corpo a funzionare più lentamente e la risposta virale è ridotta. Inoltre, trascorriamo più tempo al chiuso, in luoghi chiusi dove i virus circolano in numero maggiore.
Quindi, come potenziare la nostra immunità? Ecco alcuni suggerimenti.
I fattori che indeboliscono il sistema immunitario
I probiotici
Prendersi cura della nostra immunità significa prendersi cura della nostra salute intestinale. Il nostro intestino è il nostro primo scudo e ospita il 70% delle nostre cellule immunitarie. La nostra flora intestinale è popolata da miliardi di batteri e uno squilibrio nella flora, con un eccesso di batteri nocivi, può portare a una riduzione della nostra immunità. È quindi essenziale curare la nostra alimentazione fornendo probiotici alla nostra flora: questi buoni batteri ci aiuteranno a rafforzare la nostra immunità. I probiotici si trovano in alimenti e bevande fermentate come crauti, sottaceti, yogurt, kombucha o kefir. È anche possibile assumere probiotici sotto forma di integratori alimentari con il consiglio di un professionista della salute o di un naturopata.
Suggerimenti per rafforzare l'immunità
Frutta fresca e succhi di frutta e verdura
Per favorire la produzione di cellule linfocitarie responsabili della difesa immunitaria, è importante avere una dieta ricca di vitamine antiossidanti. Queste vitamine si trovano nella frutta e nella verdura fresca. Pensate ai succhi di arancia spremuta al mattino: sono ricchi di tiamina, vitamine del gruppo B e potassio che aumentano l'energia. Potete anche optare per un succo di verdura, che ha il vantaggio di essere meno zuccherato rispetto a un succo di frutta e fornisce al vostro organismo un concentrato di vitamine, minerali e enzimi digestivi per rivitalizzare il vostro intestino, sede della vostra immunità.
Il sonno
È un momento di ricarica glandolare e nervosa. In altre parole, il nostro corpo si ricarica durante la notte quando si fermano le nostre attività fisiche e intellettuali, potenziando così la nostra immunità e vitalità. Tuttavia, negli ultimi 100 anni abbiamo perso due ore di sonno a causa dei nostri stili di vita moderni e connessi... Le notti brevi, se ripetute nel tempo, possono abbassare la nostra immunità. Gli esperti raccomandano di dormire almeno 7-8 ore a notte. Per migliorare il sonno, non esitate a andare a letto ad un'ora regolare in una stanza ben ventilata, priva di inquinamento luminoso o acustico. Optate per un pasto leggero la sera e spegnete gli schermi abbastanza presto prima di andare a letto per favorire la secrezione di melatonina, l'ormone del sonno.
L'attività fisica regolare
Lo sport è riconosciuto per i suoi numerosi benefici sulla salute cardiovascolare, sullo stress, sul peso e sulla prevenzione delle malattie croniche. È anche un ottimo modo per potenziare il sistema immunitario. Un esercizio regolare e moderato, come camminare o andare in bicicletta per 30-60 minuti al giorno, favorisce la circolazione sanguigna, consentendo alle molecole del sistema immunitario di circolare facilmente nel corpo. Al contrario, un'attività troppo intensa avrebbe l'effetto opposto, affaticando e indebolendo l'organismo. Quindi, è importante privilegiare la dolcezza e la regolarità.
Rilassarsi
Lo stress cronico, cioè prolungato o costante, è un nemico del sistema immunitario. Stimolando le ghiandole surrenali che secernono ormoni come il cortisolo e l'adrenalina, lo stress mette l'organismo in tensione generando stanchezza e abbassando il nostro sistema immunitario. È quindi importante praticare quotidianamente attività rilassanti come la meditazione, lo yoga, esercizi di respirazione e fare pause regolari per rilasciare le tensioni.
Potenziare la propria immunità con integratori naturali
Da Parantaga abbiamo ideato la cura Immunità per rafforzare il tuo sistema immunitario nel suo complesso, lavorando sugli assi nervoso e digestivo. Questa cura associa infatti due prodotti che supportano l'immunità: Curcuma & Antioxydants e Omega. In Curcuma & Antiossidanti, troverai la curcumina, una potente molecola antinfiammatoria derivata dal rizoma di curcuma, che in sinergia con gli antiossidanti (estratti di zenzero, mirtillo e tè verde) lenisce a lungo il tuo intestino, sede della tua immunità naturale. Omega ti fornisce invece acidi grassi insaturi essenziali per la salute del tuo sistema nervoso, vitamine A ed E antiossidanti e vitamina D immunostimolante. In aggiunta a una dieta sana e a uno stile di vita sano, è la soluzione perfetta per potenziare la tua immunità.
Tocca a te!
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