Non si può mai ripeterlo abbastanza: sia che siate incinte o meno (ancora), è essenziale fornire al vostro corpo tutti i nutrienti - macro e micro - di cui ha bisogno in modo regolare al fine di mantenere uno stato nutrizionale ottimale durante tutto il vostro ciclo di concepimento (prima, durante e dopo la gravidanza). Questo include una dieta sana e una supplementazione appropriata.
Ma cosa cercare in un integratore multivitaminico prenatale e come orientarsi?
Ci sono alcuni indicatori di una formula di alta qualità - ingredienti tracciabili, biodisponibilità, capsule a rilascio ritardato (progettate per sciogliersi più tardi nell'intestino tenue, un luogo ideale per l'assorbimento) e, naturalmente, nutrienti chiave per aiutare a colmare le carenze della dieta. Consigliamo di scegliere un integratore multivitaminico prenatale che contenga i seguenti nutrienti chiave: colina (la maggior parte delle persone, comprese le donne in gravidanza e in allattamento, non assume a sufficienza la colina), acido folico, omega-3, vitamina B12, iodio, biotina, vitamina D, ferro, boro, vitamina E, vitamina K.
Quando vengono assunti insieme, questi nutrienti chiave contribuiscono a soddisfare le esigenze nutrizionali in vari modi, promuovendo lo sviluppo normale del tubo neurale (folati, colina), lo sviluppo cerebrale (omega-3, DHA, colina, folati), la formazione dei globuli rossi (ferro, folati, vitamina B12) e la salute delle ossa (vitamina D3, vitamina K2, magnesio, boro), favorendo la normale sintesi del DNA (folati, vitamina B12) e supportando gli antiossidanti (vitamina E).
A differenza di quanto si crede comunemente, quando si tratta di micronutrizione, talvolta è preferibile adottare la filosofia del "meno è meglio", il che significa che meno è meglio. Questa filosofia si applica non solo ai nutrienti specifici come la vitamina C e il calcio, ma anche a ingredienti aggiuntivi discutibili, come coloranti artificiali e additivi dubbiosi (ingredienti che non vengono utilizzati nei nostri integratori).
Non dimenticare: la forma di folato è importante!
Pezzo a favore A: preferisci un integratore multivitaminico per la gravidanza che contenga 5-MTHF folato, come nella nostra formula Pregnancy Formula. Come spieghiamo qui, l'acido folico, che è una forma sintetica di folato, è comunemente presente negli integratori multivitaminici per la gravidanza. Il problema? Fino a un terzo delle persone ha una variante genetica che rende difficile l'assorbimento efficace dell'acido folico. Il folato 5-MTHF è una opzione biodisponibile e identica alle cellule, persino per le persone con questa variante genetica. Ecco perché lo utilizziamo nella nostra cura Pregnancy Formula.
E, come sempre, se hai domande specifiche sugli integratori multivitaminici per la gravidanza o sulla nutrizione durante la gravidanza in generale, ti consigliamo di consultare il tuo medico.
