Die Bedeutung der Immunität für unsere Gesundheit
Die Immunität ist die natürliche Fähigkeit unseres Körpers, sich gegen Angriffe, die ihn bedrohen, zu verteidigen. Die Angreifer können von außen kommen, wie Mikroben (Bakterien, Viren, Parasiten, Pilze) und fremde Moleküle (Allergene, Feinstaub, Splitter...), oder von innen, wie Zellen, die zu Krebs geworden sind.
Faktoren, die das Immunsystem schwächen
Das Immunsystem wird mit zunehmendem Alter oder bei chronischen oder verletzungsbedingten Erkrankungen schwächer. Man wird dann anfälliger und Infektionen treten häufiger auf. So sind ältere Menschen, Menschen mit Komorbiditäten (Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit...), Krebs und Autoimmunerkrankungen generell anfälliger. Auch Säuglinge haben eine schwächeres Immunsystem, die sich im Laufe der Kindheit erst allmählich entwickelt.
Tipps zur Stärkung der Immunität
Probiotika
Die Pflege unserer Immunität hängt von unserer Darmgesundheit ab. Unser Darm ist unser erstes Schutzschild, in dem sich 70 % unserer Immunzellen befinden. Unsere Darmflora besteht aus Milliarden von Bakterien, und eine unausgewogene Flora (mit einer Überzahl an schlechten Bakterien) kann zu einer Schwächung unserer Immunität führen.
Daher ist es wichtig, dass wir unsere Ernährung so gestalten, dass wir unsere Flora mit Probiotika versorgen: Diese guten Bakterien helfen uns, unsere Immunität zu stärken. Man findet sie in fermentierten Produkten und Getränken wie Sauerkraut, Essiggurken, Joghurt, Kombucha oder Kefir. Probiotika können auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, wenn Sie sich von einer medizinischen Fachkraft oder einem Heilpraktiker beraten lassen.
Obst- und Gemüsesäfte
Um die Produktion von Lymphozytenzellen zu fördern, die für die Immunabwehr zuständig sind, ist es wichtig, dass Sie sich mit einer Ernährung ernähren, die reich an antioxidativen Vitaminen ist. Diese sind in frischem Obst und Gemüse enthalten.
Denken Sie an frisch gepressten Orangensaft am Morgen: Er ist reich an Thiamin, B-Vitaminen und Kalium, die die Energie steigern. Sie können sich auch für einen Gemüsesaft entscheiden, der den Vorteil hat, dass er weniger süß ist als ein Fruchtsaft und Ihrem Körper ein Konzentrat an Vitaminen, Mineralien und Verdauungsenzymen liefert, um Ihren Darm, den Sitz Ihrer Immunität, zu revitalisieren.
Schlaf
Der Schlaf ist eine Zeit, in der sich die Drüsen und Nerven aufladen. Mit anderen Worten: Unser Körper lädt sich nachts auf, wenn unsere körperlichen und geistigen Aktivitäten ruhen, und stärkt so unsere Immunität und Vitalität. Dennoch haben wir in den letzten 100 Jahren zwei Stunden Schlaf verloren, was auf unseren modernen, vernetzten Lebensstil zurückzuführen ist... Kurze Nächte können unsere Immunität senken, wenn sie wiederholt auftreten. Experten empfehlen, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Um Ihren Schlaf zu verbessern, sollten Sie regelmäßig in einem luftigen Zimmer ohne Licht- oder Lärmbelästigung zu Bett gehen. Bevorzugen Sie eine leichte Mahlzeit am Abend und schalten Sie die Bildschirme früh genug vor dem Schlafengehen aus, um die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin zu fördern.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Sport ist für seine zahlreichen Vorteile für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, die Stressbewältigung, das Gewicht und die Vorbeugung chronischer Krankheiten bekannt. Er ist auch eine gute Möglichkeit, die Immunität zu stärken.
Regelmäßiges, moderates Training wie Gehen oder Radfahren von 30 bis 60 Minuten pro Tag fördert die Durchblutung, sodass die Moleküle des Immunsystems leichter durch den Körper zirkulieren können. Ein zu intensives Training hat hingegen den gegenteiligen Effekt, da es den Körper ermüdet und schwächt. Wir denken also: sanft und regelmäßig.
Entspannen
Chronischer, d. h. lang anhaltender oder ständiger Stress ist ein Feind des Immunsystems. Durch die Stimulierung der Nebennieren, die Hormone wie Cortisol und Adrenalin ausschütten, setzt Stress den Körper unter Spannung, erzeugt Müdigkeit und senkt unser Immunsystem. Daher ist es wichtig, im Alltag entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga und Atemübungen zu praktizieren und regelmäßige Pausen einzulegen, um Spannungen zu lösen.
Vitamin D
Es ist das Vitamin der Immunität. Es aktiviert die T-Lymphozyten, die weißen Blutkörperchen, die Antikörper herstellen und Mikroben bekämpfen. Es ist ein Vitamin, das durch die Sonnenstrahlen auf der Haut synthetisiert wird, weshalb wir im Winter mehr denn je auf unsere Vitamin-D-Reserven achten müssen.
Studien zeigen, dass die Mehrheit der Bevölkerung einen Vitamin-D-Mangel aufweist. Sie finden es in fettem Fisch wie Sardinen, Makrelen, Lachs und Hering, im Eigelb, in Butter und Margarine, Mandeln und Haselnüssen. Die Ernährung liefert durchschnittlich 1/3 unserer täglichen Vitamin-D-Zufuhr (inca3-Studie, ANSES). Für Erwachsene liegt die bevölkerungsbezogene Nährstoffreferenz (Population Nutritional Reference, PNR) bei 15 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene, weshalb man nicht zögern sollte, sich zu supplementieren.
Die Immunität mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln stärken
Bei Parantaga haben wir die Kur "Winterfest" entwickelt, um Ihr Immunsystem umfänglich zu stärken, indem wir an der Nerven- und Verdauungsachse arbeiten. Diese Kur kombiniert drei Produkte zur Unterstützung der Immunität: Kurkuma & Antioxidantien, Omega + Vitamin D und Stress & Müdigkeit Formel.
In Kurkuma & Antioxidantien finden Sie Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Molekül aus dem Kurkuma-Wurzelstock, das in Synergie mit Antioxidantien (Ingwer-, Heidelbeer- und Grüntee-Extrakt) Ihren Darm, den Sitz Ihrer natürlichen Immunität, dauerhaft beruhigt.
Omega + Vitamin D versorgt Sie mit ungesättigten Fettsäuren, die für ein gesundes Nervensystem unerlässlich sind, mit den antioxidativen Vitaminen A und E sowie mit dem immunstimulierenden Vitamin D.
Das Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress & Müdigkeit hilft, innere Spannungen zu lindern und fördert den Schlaf und das Einschlafen.
Entdecken Sie auch die Immunitätskur, die aus Kurkuma & Antioxidantien und Omega + Vitamin D besteht. Zusammen mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil ist dies die perfekte Lösung, um Ihre Immunität zu stärken.
Jetzt sind Sie dran!
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