On ne le répètera jamais assez : enceinte ou pas (encore), il est essentiel d’apporter à votre corps tous les nutriments — macro et micro — dont il a besoin de manière régulière afin de maintenir un état nutritionnel optimal tout au long de votre cycle de conception (avant, pendant et après la grossesse). Cela inclut un régime alimentaire sain et une supplémentation adaptée.
Mais que faut-il rechercher dans un complément multivitamines de grossesse et comment s’y retrouver ?
Il y a quelques indicateurs d'une formule de haute qualité — ingrédients traçables, biodisponibilité, capsules à libération retardée (conçues pour se dissoudre plus tard dans l'intestin grêle, un endroit idéal pour l'absorption) et, bien sûr, des nutriments clés pour aider à combler les carences du régime alimentaire. Nous recommandons de choisir un complément multivitamines de grossesse contenant les nutriments clés suivants : choline (la plupart des gens, y compris les femmes enceintes et allaitantes, ne consomment pas suffisamment de choline), folate, oméga-3, vitamine B12, iode, biotine, vitamine D, fer, bore, vitamine E, vitamine K.
Lorsqu'ils sont pris ensemble, ces nutriments clés contribuent à répondre aux besoins nutritionnels de diverses manières, qu'il s'agisse de favoriser le développement normal du tube neural (folate, choline), le développement du cerveau (oméga-3, DHA, choline, folate), la formation de globules rouges (fer, folate, vitamine B12) et la santé osseuse (vitamine D3, vitamine K2, magnésium, bore), de favoriser la synthèse normale de l'ADN (folate, vitamine B12) ou de soutenir les antioxydants (vitamine E).
Contrairement aux idées reçues, lorsqu'il s'agit de micronutrition, Il est parfois préférable d’adopter la philosophie du “less is more”, c'est-à-dire moins c’est mieux — une philosophie qui s'étend au-delà des nutriments spécifiques comme la vitamine C et le calcium, jusqu'aux extras douteux, comme les colorants artificiels et les additifs douteux (ingrédients non utilisés dans nos compléments).
N’oubliez pas : la forme du folate compte !
Pièce à conviction A : préférez un complément multivitamines de grossesse contenant du folate MTHF comme c’est le cas dans notre formule Pregnancy Formula. Comme nous l’expliquons ici, l'acide folique, qui est une forme synthétique de folate, est couramment présent dans les compléments multivitamines de grossesse. Le problème ? Jusqu'à un tiers des personnes ont une variation génétique qui rend difficile l’assimilation efficace de l'acide folique. Le folate 5-MTHF est une option biodisponible et identique aux cellules, même pour les personnes présentant cette variation génétique. C'est pourquoi nous l'utilisons dans notre cure Pregnancy Formula.
Et comme toujours, si vous avez des questions spécifiques sur les compléments multivitamines de grossesse ou sur la nutrition pendant la grossesse en général, nous vous suggérons de consulter votre médecin.
