L’alimentation est notre première médecine. Avant la consommation de compléments alimentaires ou de soins à appliquer sur votre corps, il est indispensable d’adopter une alimentation équilibrée.

Une mauvaise alimentation peut être à l’origine de rougeurs, de boutons, de démangeaisons, de sécheresse… 

Oui mais voilà, de nos jours, l’alimentation ne suffit plus à combler tous les besoins de la peau. 

Alors comment réussir à répondre à tous ses besoins ? Comment se complémenter efficacement et sainement ? 

C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Quels aliments favorisent une peau grasse et de l’acné ?

Il y a 3 catégories d’aliments qui favorisent une peau grasse et de l’acné : le gras, le sucre et le lait.

L’alimentation riche en graisse provoque une digestion difficile et un travail intestinal important. 

L’intestin est un filtre de l’alimentation notamment des toxines et des déchets. Un excès de graisse provoque une accumulation de toxines et de déchets au niveau de l’intestin. Celui passe alors le relais à la peau qui devient à son tour un filtre. Le teint gris, terne ou jaune est le signe d’un intestin saturé et fatigué. 

L’alimentation riche en sucre (bonbons, chocolat au lait, chocolat blanc, biscuits…) entraîne une glycémie importante (augmentation du taux de sucre dans le sang). Le pancréas sécrète alors l’insuline permettant le transfert du sucre aux cellules. Une fois les protéines des cellules touchées par le sucre, il se produit une réaction : la glycation. 

La glycation est une réaction naturelle qui a lieu lors d’une hyperglycémie. Elle rigidifie l’intérieur des cellules et génère des protéines glyquées qui ne peuvent être ni détruites ni éliminées de la cellule dans laquelle elles s’accumulent. Cela entraîne une diminution de la production de collagène et d’élastine, favorise l’apparition des rides et stimule les glandes sébacées à l’origine de la fabrication de sébum et donc de boutons.

L’alimentation riche en lait provoque des inflammations au niveau cutané et articulaire. 

Le lait écrémé contient du lactosérum, une protéine absente dans le lait entier. Cette dernière augmente le taux d’insuline et donc de la sécrétion de sébum pour les glandes sébacées. 

Quels aliments choisir pour une belle peau ?

On favorise les aliments riches en vitamines A, C et E et en bonnes graisses, oméga 3 et 6.

Vitamine A

Sources : Tomate, carotte, melon, courge et autres fruits et légumes colorés, les œufs, le beurre et les abats.

Effets :

  • Bonne hydratation de la peau 
  • Augmente la production de mélanine. 

Vitamine C 

Sources : Principalement les fruits et légumes, notamment les agrumes et le persil.

Effets :

  • Bonne production de collagène
  • Action anti oxydante
  • Action anti vieillissement
  • Homogénéise la couleur de la peau et le teint

Vitamine E

Sources : Avocat, fruits secs, graines (chia, lin…), amandes, noisettes, huiles végétales.

Effets :

  • Anti inflammatoire
  • Accélère la cicatrisation
  • Protectrice contre les UV

Elle contient des antioxydants et favorise la production de collagène et l’hydratation de la peau.

Oméga 3

Sources : Poissons gras (saumon, hareng, anchois, maquereau, sardine), huiles végétales, oléagineux, graines de chia.

Je vous conseille de favoriser les huiles de première pression (extra vierge).

Effets :

  • Drainant : permet d’éliminer plus facilement la rétention d’eau
  • Diminution de l’hypertension, protection contre les maladies cardio-vasculaires.
  • Améliore l’action des reins, ils peuvent mieux filtrer.

Oméga 6

Sources : Toutes les graisses des viandes.

Effets :

  • Améliore l’élasticité de la peau
  • Augmente les défenses immunitaires

Attention, un excès de viande et d’oméga-6 entraine des inflammations.

Comment se complémenter efficacement et sainement ?

L’alimentation moderne ne permet plus de subvenir aux besoins de l’organisme notamment en oméga. 

Nos habitudes alimentaires ont nettement évolué, consommation plus élevée d’aliments et de plats transformés, consommation d’animaux d’élevage de masse, utilisation d’huiles végétales bon marché. Cela a impacté fortement notre équilibre d’oméga.

Nos apports en vitamines et minéraux ont également bien diminué. 

La gamme Parantaga permet de répondre efficacement et sainement aux besoins du corps. 

Pour une efficacité optimale, l’Essential packs répond parfaitement aux besoins de l’organisme. 

Composé du Collagen Beauty et du glow booster day & night, il permet à la peau de trouver de l’élasticité et de la souplesse tout en ayant un teint éclatant. La peau est hydratée et réparée en profondeur. 

Le Collagen Beauty est composé de collagène marin pour une parfaite assimilation, pas de risque d’inflammation. 

Le glow booster day permet la bonne production de collagène par l’organisme grâce à sa teneur en silicium (extrait de prêle des champs), il permet également de réguler la sécrétion de sébum et intervient dans le processus de réparation tissulaire et de croissance. 

Le glow booster night permet de réguler l’ équilibre hormonal et favorise la cicatrisation graâce à sa teneur en zinc. Et par l’extrait de carotte qu’il contient, il est riche en antioxydants et permet de lutter contre le vieillissement cutané et donne un joli teint hâlé par l’extrait de carotte et de bêta carotène.

Les omégas sont importants pour rééquilibrer le rapport oméga 6 / oméga 3. 

Ils permettent de renforcer le système immunitaire et d’améliorer l’élasticité de la peau. 

Les oméga 3 végétaux sont riches en acide alpha-linolénique (ALA), ils sont reconnus dans l’industrie cosmétique pour leur pouvoir hydratant qui donne de la souplesse à la peau. Ils sont anti-inflammatoires et permettent donc de diminuer les rougeurs de la peau et les irritations cutanées. 

Se supplémenter est bénéfique pour améliorer votre qualité de peau de l’intérieur. Une peau bien hydratée de l’intérieur sera éclatante à l’extérieur. 

Votre peau est le reflet de votre alimentation. 

Prenez soin de vous à l’intérieur pour un résultat qui se voit à l’extérieur.